【日記(20/10/28)】 6時15分起床。朝、何も考えることなく動き出すようになっているのはいい傾向。 ただ、シャワーなど身支度をしていると7時からのラジオに微妙に遅れる。木金は決して遅れられないので、微妙な時間感覚だが、合わせにいきたい。 今日は当初…

【日記(20/10/27)】 6時10分起床。午前中、ドイツ語学習中の眠気が強烈だったが、何とか乗り越えた。昨晩の息苦しさも特に何事もなかったようだ。 なんとなくだが、夜遅くなって就寝が近くなると、息が苦しくなって酸欠気味になる感じがある。単に体が睡眠を…

6時10分起床。朝から時間を区切って、夕方のインタビューまでにやるべきことを一つ一つ完了できた。 明日も夕方にインタビュー調査がある。かなり綿密に関連著作も読んだので、充実した時間にしたい。 が、なぜか今の時間になって何となく息のしづらさを感じ…

昨日は毎週のごとく疲れ切っていたのでブログを書くまで持たなかった(起床は6時40分)。 今朝は起床が遅くなった(9時20分)が、平日の間の睡眠不足の解消にはなったと思う。 日中もその分パフォーマンスを意識できたのではないかと。 【研究メモ】 Chapter2 Hi…

6時10分起床。シャワー後にドイツ語のラジオを聴きながら身支度をした。 平日はこういうルーティーンで固めていきたいところだ。 【研究メモ】 Chapter2 Historical Frames of Abstinence (注：本章では4つの枠組みが示される。以下では節の(読み進めていっ…

6時40分起床。毎週木・金の朝のドイツ語ラジオはできる限り逃さず聞けるようにしたいところだ。 【研究メモ】 Chapter2 Historical Frames of Abstinence (導入) テュロスのポルピュリオス(新プラトン主義者。プロティノスの『エネアデス』を編纂)は、『節制…

【日記(20/10/21)】 6時起床。無理やりYoutbeMusic作戦は今のところ効果があるようだ。 すぐにシャワー、朝食を取り、13時前までカフェで作業という流れをとった。 日中は笑ってしまうほど頻繁に欲の波に襲われた。やるべきことに集中する時間が減る原因にも…

【日記(20/10/20)】 6時20分起床。起床直後にリセットしてしまうリスクを減らそうと、前日の就寝前にYoutbeMusicで朝かける曲をセット(一時停止)した状態で画面オフにすることにした。 これで、起床後すぐイヤホンを耳に差し、曲を聴いて目を覚ますことがで…

【日記(20/10/19)】 10時起床。自分でも冷静に可笑しくなってしまうほど崩れている。 睡眠時間が少ないわけでもないのに、日中もどうしようもない眠気に襲われ、本来なら普通に受けている3，4限の時間もほとんど起きていられなかった。 本当に驚くほどのパフ…

【日記(20/10/18)】 (※研究メモは明日報告する) 昨日が一日中あわただしかったため更新できなかった。 そして打って変わって完全フリーな日曜日となり、リセットに至ってしまった。 そのためか、丸一日自分の欲の暴走と、完全に集中が切れてぼーっとする時間…

6時起床。動き出しが遅かったのでシャワー後の朝7時のラジオに微妙に遅れてしまった。 土日(特に個別指導のない日曜)は朝の義務がないので、自分をどれだけ焚きつけられるかにかかっている。明日・明後日特に頑張ろうと思う。 夕方までという限られた時間だ…

【日記(20/10/15)】 5時40分起床。腹痛は和らいだが、朝の動き出しで危ういところだった。 昨晩、アダルトな広告が目に入ってしまったことなど、引き金があってのことだろう。 これまで継続が失敗した原因も、こうした些細な情報のコントロールを怠ったこと…

5時40分起床。昨日が遅かったからか、夜明け前に目が覚めた。 ただ、どうも昨日からお腹につっかえるような痛みがある。何となく、4か月前(もうそんなに前か)の腸炎に近い。 オナ禁を始めると2週間で腸炎になる、というのが個人的なワンセットなのだろうか。…

8時起床。目覚ましに気づかなかった。 まだまだ習慣化には至っていないことが分かる。 いちいち自分を責めても何も特にならない、という考えは身についてきたので、起床後はすぐに外に出て朝食→カフェで昼まで作業、という感じで動くことができた。 【研究メ…

朝からばたばたしていたらすっかり書き出しが遅れてしまった。 6時40分起床。起きてすぐに朝食→カフェに向かい、作業開始。 週の前半はこういう生活スタイルで固定させるのもアリかもしれない。 【研究メモ】 ムラニー(2006)つづき Part1 The Social Shape o…

8時30分起床。さすがに昨晩の就寝が遅すぎた。 平日はこれではまずいので、平日・休日を問わず就寝のデッドを決めておきたい→1時半8月末から自作のタイムスケジュール表で日中にやることを計画立てて行っているのだが、ここ10日ほどは基本的にスケジュール通…

7時30分起床。6時半に目覚めたが、朝7時のデッドがないためか、二度寝をかましてしまった。平日の疲労もあったのだろうが、ここで気を緩めたくはない。 特に今週からは、個別指導も1時間早い時間に担当するコマが増えたので、準備だけで午前中が吹き飛ぶ。ま…

6時40分起床。平日の動きは慣れてきたように感じる。もう30分早く起きられるとベストなのだが。 ただ、まずは欲張らず7時のラジオを欠かさず聴けるよう安定させていきたい。やはり金曜・土曜は個別指導の準備もあるので時間的な余裕が少ない。しかしその中で…

6時40分起床。木・金の朝は月～水とは少し異なる。 7時からのラジオを机に向かって聴いているからだ。木・金のドイツ語の番組は応用編で、テキスト無しで聴くのはかなり難易度が高い。そこでGoogle Documentの音声入力機能を起動してリアルタイムでドイツ語…

6時20分起床。起きてすぐ荷物をまとめて外に出て、朝食後すぐにカフェで作業を開始できるようにした。結果、7時15分にはカフェの机に向かってドイツ語学習に取り組めた。目が覚めてからの動き出しを早くできるようになってきた。 今日も少ないながら進捗を生…

今日は6時起床。7時に間に合うようにシャワーを浴びて外に出た。自分の望む日常の行為を選んでコントロール出来てきているように感じる。こういう日々のほうが間違いなく自己肯定感も高まるのだろう。今日で1ミリでも進んだ研究の進捗状況を報告する。 【研…

【日記(20/10/05)】 6時50分起床。6時20分から数回起こされたが、動き出せたのはこの時間だった。 まだまだだらしないと思うが、平日は7時にはラジオを聴かなければ、という気持ちが起こるのでなんとかなっている。こうした理性が働かない土日に頑張れるか。…

【日記(20/10/04)】 7時40分起床。昨日がハードだったので目覚ましも1時間遅らせた。起きてすぐ1曲聴きながら朝支度する、という対策を実行するために工夫していることが1つある。妙に細かいこだわりだが、寝る前に枕元にイヤホンを置いておくことだ。こうし…

【日記(20/10/03)】 6時15分起床。対策を試してみた。 それ自体はうまくいったが、朝食後家に戻ってドイツ語単語をやりだすと、強烈に眠くなり、机に突っ伏して1時間ほど無駄にしてしまった。恐らく、睡眠時間が足りなかったのと、朝食後で眠くなったからだ…

金曜は遅くなりがちで、今日は妙に眠い。 明日は半日近く個別指導だから早めに寝たい。 【日記(20/10/02)】 6時50分起床。やればできるものだ。 平日は毎朝7時からのドイツ語学習ラジオを聴くので、すぐに朝食に出ることはできなかったが、これで目は覚めた…

前回から53日経過しての投稿である。 8週間弱。ほぼ2か月だが、あまりにあっという間に過ぎてしまったと感じる。 オナ禁の実践自体は悲惨の一言に尽きる。オナ禁を破ってしまった日とそれから数日は、やはり時間の使い方や起床時間がコントロールできていな…