6:15起床 目覚ましの少し前に起きた。昨夜は個別指導で遅かったのだが、筋トレやシャワーを個別指導に行く前に済ませ、帰宅後は夕食と軽くシャワーを浴びるだけにした。 これにより、夕食後のダラダラとする時間が格段に減り、24時に就寝することができた。 …