6:45起床最近就寝時刻が遅い(1:30前後)が、平日はかなり安定的にこの時間に起きられるようになっている。 ただ、睡眠不足が蓄積してはいると思うので、24時前就寝を心がけたい。そのためには、21:30～22:30の追い込みが終わった後にすぐに筋トレ→風呂のフロ…