0日目。抜け出すための逆転の発想

4:45起床

昨晩、筋トレの強度を高くしたところ、就寝からわずか1時間ほどで（24時）いちど目が覚めてしまった。

疲労度と睡眠、どうも関係がありそうである。

加えて、今日は前回の射精によるリセットから数えて五日目。魔の五日目である。

何もしていなくても、脚の付け根に血が集まってくるのが分かる。

明け方はなかなかキツかった。躊躇いもなく触ってしまうし、文献を読むボーナスタイムになんとか移れても、読みながら結局触って勃たせっぱなしであった。

やはり眠かったので、6時過ぎから7時にもう一度寝ることにしたのだが、そこでも、うつ伏せになって下半身を布団に擦り付けるなどしていた。

とにかく自分の貪欲さに呆れた。

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射精には至っておらず、頭がボーッとなるようなヤバい状態にもなっていないが、触ってしまったのだからリセットはリセットである。

どうにも変えられない。難しい。

どうしようか…と考えていたところ、あることを思いついた。

触る／触らない の区切りだから、いきなりクリアするのが難しくて、しかも一度触ってしまうと際限がなくなるのだ。

本当のリセットのヤバさは、触ってしまって歯止めが効かなくなってくるところにある（その行き着く先が、射精によるリセットや、いわゆる「寸止め」なのは言うまでもない）。

だとすれば、「触らない」をクリアするためのステップとして、「触る」ことに制限をかけていくようにすればよいのではないか。

つまり、これまでは触ってしまってから際限なく触っていたものを、むしろ自分の意思で「〇分触ろう」と決めて触るようにするというものだ。そして、徐々にその〇分を短くしていく、という方法だ。（まるで認知行動療法である）

そのうちに、よっぽどのことがなければ「触ろう」と思わなくなり、「触る」ことから卒業できるのではないか。

これからしばらく、試してみようと思う。

「触るときは、ストップウォッチで3分計って触る」

「1日のうち、触って良いのは最大2回まで」

「2回分（=6分）続けて触ってはならない。」

こんなところか。

当然、それ以外のルールは今まで通りの「完全無欠なオナ禁」である。触ってないけどエロを見るとか、手を使わず刺激するとか、そういう類も引き続き✕とする。

この「移行措置バージョン」で、しばらくカウントしていこうと思う。

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触ってしまったリセットの影響は少なく済んではいるようで、日中のパフォーマンス自体はある程度安定している。

ただ、今日でなんとか書き始めたかった「都市伝説」関連の先行研究整理と、「専門知」関連の整理がイマイチ進まなかった。明日も続けて立ち向かっていこうと思う。

研究に厚みと説得力が増してきているように思えて、とてもワクワクしている。来週の検討会で教授陣にフルボッコにされるらしいが、多少なりとも抵抗の意志を共有資料に示したい。